Как сделать свою работу за компьютером более безопасной

Компьютер сегодня - это неотъемлемый элемент почти любого вида деятельности. Будь вы экономистом, бухгалтером, менеджером, журналистом или сеошником, без компьютера вам не обойтись. Более того, скорее всего именно за монитором вы и проводите процентов 80 основного рабочего времени. Если я не прав, можете дальше не читать. Если же вы уже по вступлению узнали себя, значит вам наверняка будет полезно узнать о том, как сделать свою работу за компьютером более безопасной.

Итак, какие основные угрозы таит в себе длительное пребывание в кресле перед монитором? Ну, я думаю вы и сами догадываетесь – проблемы со зрением, осанкой, подвижностью рук и лишним весом. Намного интереснее узнать, как можно снизить это вредное влияние.

1. Эргономика

На мой взгляд, вопреки расхожему мнению, главной проблемой современного «цифрового человека» является даже не вред для глаз, а ужасная эргономика его рабочего места.

1.1. Стол

Стол должен быть максимально большим. Это позволит вам спокойно расположить все бумаги, важные документы и периферию так, как удобно, а не так, как позволяет пространство. Нормальная высота стола составляет около 70-80 сантиметров в зависимости от роста пользователя.

1.2 Стул

Что, я упомянул стул? Нет, наверное это я ошибся, потому что для долговременной работы за любимым ноутбуком не обойтись без хорошего кресла, имеющего регулировки высоты и наклона спинки, а также широких подлокотников. Меняйте положение своего туловища в течение дня по нескольку раз, а зависимости от усталости, но помните общие правила – ступни должны стоять на полу, а локти – лежать на подлокотниках (или на столе, но главное, не на весу).

1.3. Периферия

Качественная клавиатура и мышь помогут вам дольше работать, не ощущая усталости и последствий туннельного синдрома. Кстати, на мой взгляд, именно правильный выбор мыши определяет на 80% удобство компьютерной работы. Приобретите беспроводную мышь и забудьте про боли в запястьях.

1.4. Дисплей

Ноутбуки в последнее время становятся все популярнее, занимая место не только в квартирах, но и на рабочих местах пользователей. К сожалению, маленький экран, расположенный на небольшой высоте от стола также может доставить массу неудобств. Старайтесь, по возможности, расположить монитор на уровне глаз, что в случае с ноутбуком означает необходимость приобретения специальной подставки.

2. Вопросы зрения

То, что зрения портится от длительной работы за компьютером, знает, кажется, каждый. Но почему же тогда так мало людей обращают на это внимание? Ведь достаточно всего лишь каждые 30-40 минут отвлекаться от монитора и расслаблять глаза. Вы же не хотите к 40 годам носить толстенные линзы?

3. Гиподинамия

«Пивной живот» образовывается далеко не только от пива, но ещё и от малоподвижного образа жизни. Спросите, как заставить себя двигаться, если вы сидите по 8-9 часов в кресле? Да очень просто – если вы курите, ходите курить в самую дальнюю курилку. Каждые час-полтора отлучайтесь «в туалет» и идите к нему самым длинным путем. В обеденный перерыв не ленитесь сходить «за йогуртом» в магазин, расположенный в другом квартале, и начните, наконец, подниматься пешком по лестницам.

В 90% случаев, эти советы помогут вам сохранить здоровье и нормальную физическую форму.

С уважением, Иван Жменев, администратор ресурса ccleaner4you.ru

CC-BY-CA Цыганенко В.Н., 01.03.2013